ダンベルインクラインロウ
専門家のアドバイス
エクササイズ中に中立な脊椎を保ち、背中を完全に使うためにダンベルを腰に引き寄せてください。
手順
- ベンチを30-45度の傾斜に設定し、うつ伏せになります。
- 手のひらを互いに向けて、ダンベルを両手に持ちます。
- 肘を曲げながらダンベルを腰に引き寄せます。
- 上部で肩甲骨を一緒にしめます。
- コントロールを保ちながらダンベルを出発位置に戻します。
- 希望する回数を繰り返します。
詳細
プライマリ
肩30%
広背筋30%
僧帽筋20%
サブ
上腕二頭筋10%
前腕5%
胸5%
器具
ダンベル
特殊ベンチ
エクササイズの種類
筋力
