レバーシーテッドロウ（プレート）
専門家のアドバイス
胸を上げ、重りを引く際に慣性を使わないようにしてください。肘を外に広げずに肩甲骨を完全に使うことに集中してください。
手順
- レバレッジマシンに座り、足を前のプラットフォームに置きます。
- ハンドルをつかんで前に傾き、腕を伸ばしたまま後ろに座ります。
- 背中をまっすぐに保ちながらハンドルを体に引き寄せます。
- ムーブメントの最後で肩甲骨を一緒にします。
- 腕を伸ばしたまま出発位置にゆっくり戻ります。
- 希望する回数を繰り返します。
詳細
プライマリ
肩25%
広背筋25%
僧帽筋25%
サブ
上腕二頭筋15%
前腕10%
器具
レバレッジマシン
エクササイズの種類
筋力
