レバーライイングTバーロウ
専門家のアドバイス
中立な脊椎を保ち、重りをぐらつかせないようにし、コントロールされた動きで背中の筋肉を効果的に使ってください。
手順
- ランドマインマシンにうつ伏せになり、胸をパッドに押し付けます。
- 両手でハンドルを握ります。
- ハンドルを胸に引き寄せ、肩甲骨をしっかりと寄せます。
- ゆっくりとハンドルを出発位置に戻します。
- 所定の回数を繰り返します。
詳細
プライマリ
肩20%
広背筋20%
僧帽筋20%
サブ
上腕二頭筋10%
前腕10%
胸10%
上腕三頭筋10%
器具
ランドマイン
エクササイズの種類
筋力
