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ウェイテッドフロントレイズ

専門家のアドバイス

腹筋を引き締めて、背中や勢いを使わずに重りを持ち上げるようにしてください。動きはコントロールされ、肩から発生するようにしてください。

手順

肩幅に足を開き、両手に重りを持ち、脇に下ろします。
腕をわずかに曲げた状態で、重りを前に持ち上げ、肩の高さまで上げます。
コントロールして重りを下ろします。
希望の回数分繰り返します。

詳細

プライマリ

肩60%

サブ

胸20%

腹筋20%

器具

加重

エクササイズの種類

筋力