ウェイテッドフロントレイズ

専門家のアドバイス

腹筋を引き締めて、背中や勢いを使わずに重りを持ち上げるようにしてください。動きはコントロールされ、肩から発生するようにしてください。

セット、レップ、重量を自動で記録。AIによる漸進的オーバーロードの提案とフォームのフィードバックを、あなたのトレーニング履歴に合わせて提供します。

ウェイテッドフロントレイズは主に肩をターゲットにし、加重を使った筋力の動きです。筋肉の動員パターンを理解することで、正しい使い方に集中し、トレーニング効果を最大化できます。

主要

肩60%

セカンダリー

胸20%

腹筋20%

器具

加重

エクササイズタイプ

筋力

初心者2 x 10-12

中級者3 x 8-10

上級者4 x 6-8

ウェイテッドフロントレイズはどの筋肉に効きますか？

ウェイテッドフロントレイズは主に肩に効きます。関与する補助筋には胸, 腹筋があります。筋力エクササイズで、加重を使って行います。

ウェイテッドフロントレイズは何セット何回やればいいですか？

初心者は2セット、10-12回から始めましょう。中級者は3セット、8-10回ができます。上級者は4セット、6-8回に挑戦できます。目標や回復力に応じて調整してください。

ウェイテッドフロントレイズは初心者に適していますか？

ウェイテッドフロントレイズは上級者向けのエクササイズと評価されており、経験豊富なリフターに最適です。初心者はまず簡単な動きで基礎的な筋力を築いてから、このエクササイズに挑戦しましょう。