ダンベルアーノルドプレス
専門家のアドバイス
手のひらを自分に向けて始め、上に押す際に手首を回転させて、肩の筋肉をより多く使います。
手順
- ベンチに背もたれを持って座り、両手にダンベルを持ち、肩の高さで手のひらを自分に向けます。
- ダンベルを上に押す際に、手首を回転させて、上で手のひらが前を向くようにします。
- ダンベルを元の位置まで下ろす際に逆の動きをします。
- 希望する回数分繰り返します。
詳細
プライマリ
肩50%
サブ
腹筋25%
上腕三頭筋25%
器具
ダンベル
エクササイズの種類
筋力
