レバー式ハイロウ（プレート）
専門家のアドバイス
胸を張り、重量を急に動かさず、エクササイズ中ずっと上背筋に緊張を保つために注意してください。
手順
- マシンに向かって立ち、ハンドルを中立グリップで掴みます。
- 腰をまっすぐにして前に少し傾けます。
- ハンドルを上腹部に引き寄せ、肩甲骨を引き締めます。
- ゆっくりと腕を伸ばして元の位置に戻ります。
詳細
プライマリ
肩20%
広背筋20%
僧帽筋20%
サブ
上腕二頭筋15%
前腕15%
胸10%
器具
レバレッジマシン
エクササイズの種類
筋力
FitAI
