ダンベルベンチシーテッドプレス

専門家のアドバイス

手順

1. 背もたれのあるベンチに座り、両手にダンベルを持ち、肩の高さで手のひらを前に向けます。
2. ダンベルを真っすぐに押し上げ、腕を完全に伸ばします。
3. ダンベルをコントロールして肩の高さまで下げます。
4. 希望する回数を繰り返します。

詳細

プライマリ

肩60%

サブ

胸20%

腹筋20%

器具

ダンベル

エクササイズの種類

筋力