サスペンダーロウ
専門家のアドバイス
体をまっすぐに保ち、腰を下げないようにして適切なアライメントを保ち、コアを使います。
手順
- サスペンションアンカーの方を向き、手を取っ手に掴みます。手のひらを互いに向けます。
- 腕を完全に伸ばし、足を前に位置させて後ろに傾きます。
- 肘を曲げて胴体を取っ手に向けて引き上げます。
- コントロールを保ちながら元の位置に戻します。
- 望ましい回数分を繰り返します。
詳細
プライマリ
肩30%
広背筋30%
僧帽筋10%
サブ
上腕二頭筋10%
前腕10%
胸10%
器具
サスペンション
エクササイズの種類
筋力
