ケトルベル片手ミリタリープレス（サイド）
専門家のアドバイス
コアとグルートを使って安定性を保ち、体を傾けずにプレスします。
手順
- 肩幅で立ち、片手にケトルベルを肩の高さで持ちます。
- 体を傾けずにケトルベルを真っすぐに上に押し上げます。
- コアを引き締め、まっすぐ前を見ます。
- ケトルベルをコントロールして肩に戻します。
- 片側の腕で望む回数分繰り返し、それから腕を切り替えます。
詳細
プライマリ
肩66%
サブ
腹筋17%
上腕三頭筋17%
器具
ケトルベル
エクササイズの種類
筋力
FitAI
