バーベルシーテッドビハインドヘッドミリタリープレス
専門家のアドバイス
肩の関節に不必要なストレスをかけないように、コントロールされた動きで行いましょう。
手順
- バーベルを肩の高さで逆手に握り、背もたれのあるベンチに座ります。
- バーベルを上方に少し前に押し上げ、腕を完全に伸ばして上に向かいます。
- バーベルをゆっくりと後ろの頭の位置まで下げます。
- コアを引き締め、背中を反らさないようにします。
- 望む回数分繰り返します。
詳細
プライマリ
肩60%
サブ
腹筋20%
上腕三頭筋20%
器具
バーベル
エクササイズの種類
筋力
