ダンベル片腕オーバーヘッドキャリー
専門家のアドバイス
コアをしっかりと使い、肩を下げて後ろに引いて安定させ、片側に引っ張られないようにします。
手順
- ダンベルを片手で持ち、腕を完全に伸ばして頭の上に保持したまま直立します。
- ダンベルを頭の上に保持したまま、一定の距離または時間を歩きます。
- 腕をできるだけ伸ばし、目を前に向けます。
- 腕を切り替えて同じ距離または時間を歩きます。
詳細
プライマリ
肩20%
サブ
ハムストリング20%
胸20%
腹筋20%
上腕三頭筋20%
器具
ダンベル
エクササイズの種類
筋力
