ダンベル背後立位ショルダープレス

専門家のアドバイス

手順

1. 肩幅に足を開き、各手にダンベルを後ろで肩の高さで持ちます。
2. ダンベルを上に押し上げ、腕を完全に伸ばします。
3. コントロールを保ちながらダンベルを元の位置に戻します。
4. 指定の回数分繰り返します。

詳細

プライマリ

肩100%

サブ

器具

ダンベル

エクササイズの種類

筋力