サスペンダーリバースフライウェイクアップ
専門家のアドバイス
コアを使い、関節を保護するために動きの間、肘をわずかに曲げたままにします。
手順
- サスペンションアンカーに向かって立ち、足を肩幅に開きます。
- 逆手グリップでハンドルを握り、少し後ろに倒れ、腕を前に伸ばします。
- 腕を両側に開き、肩甲骨をしっかりと寄せます。
- ゆっくりと元の位置に戻り、望む回数の繰り返しを行います。
詳細
プライマリ
肩25%
臀筋25%
サブ
ふくらはぎ20%
大腿四頭筋20%
僧帽筋10%
器具
サスペンション
エクササイズの種類
筋力
