デクラインダイヤモンドパイクプッシュアップ
専門家のアドバイス
コアを引き締め、腰を高く保って肩の負荷を最大限にするようにしてください。頭は前にではなく、垂直なラインで動かすようにして、三角筋に焦点を合わせます。
手順
- 足を高い場所に置き、地面に手をついてダイヤモンド形を作ります。
- 体をパイクのポジションに伸ばし、腰を上げます。
- 肘を曲げて頭を地面に近づけます。
- パイクの姿勢を保ちながら、元のポジションに戻ります。
- 必要な回数を繰り返します。
詳細
プライマリ
肩35%
胸35%
サブ
腹筋15%
上腕三頭筋15%
器具
自重
エクササイズの種類
筋力
