ダンベルプローンフルカンエクササイズ

専門家のアドバイス

手順

1. 特別なベンチにうつ伏せになり、両手にダンベルを持ちます。
2. 親指を上に向け、腕を少し曲げた状態で、腕を斜めに両側に上げて肩の高さまで持ち上げます。
3. 短時間その姿勢を保ち、その後元の位置に腕を下げます。
4. 希望する回数分繰り返します。

詳細

プライマリ

肩100%

サブ

器具

ダンベル

特殊ベンチ

エクササイズの種類

筋力