アンダーハンドグリップインバーテッドバックロウ
専門家のアドバイス
頭からかかとまで体をまっすぐに保ち、肘で引っ張って背中の筋肉を完全に使います。
手順
- バーを腰の高さにセットし、その下に横になります。
- 逆手グリップでバーを掴み、手を肩幅に開きます。
- 体をまっすぐに保ちながら、胸をバーに引き上げます。
- コントロールを保ちながら、出発地点に戻ります。
- 所定の回数を繰り返します。
詳細
プライマリ
肩20%
広背筋20%
僧帽筋20%
サブ
上腕二頭筋10%
前腕10%
胸10%
上腕三頭筋10%
器具
特殊バー
エクササイズの種類
筋力
