バーベルシーテッドオーバーヘッドプレス
専門家のアドバイス
腹部とお尻を使って背中を反らさないようにしましょう。
手順
- バックサポート付きのベンチに座り、オーバーハンドグリップでバーベルを肩の高さで持ちます。
- バーベルを真上に押し上げ、腕が完全に伸びるまで。
- バーベルをコントロールした動きで肩の高さまで下ろします。
- エクササイズ全体で腹部を引き締め、背中をまっすぐに保ちます。
- 希望する回数の繰り返しを行います。
詳細
プライマリ
肩60%
サブ
腹筋20%
上腕三頭筋20%
器具
バーベル
エクササイズの種類
筋力
