ケトルベルストリクトプレス
専門家のアドバイス
コアを引き締め、臀部を使って安定した基盤を保ち、ケトルベルを頭の上に押し上げる際に背中を反らさないようにしてください。
手順
- 肩幅で立ち、ケトルベルをラックポジションで肩の高さに保持します。
- ケトルベルを真っすぐに上げ、腕が完全に伸びるまで押し上げます。横や後ろに傾かないようにしてください。
- ケトルベルをコントロールしてラックポジションに戻します。
- 片腕を切り替える前に、所定の回数を繰り返します。
詳細
プライマリ
肩50%
サブ
胸20%
腹筋15%
上腕三頭筋15%
器具
ケトルベル
エクササイズの種類
筋力
