ケトルベル交互プレス
専門家のアドバイス
コアとグルートを使って安定したベースを保ち、プレス中に体が揺れないようにしましょう。
手順
- 両足を肩幅に開き、両手にケトルベルを肩の高さで持ちます。
- 片方のケトルベルを上に押し上げ、腕を完全に伸ばし、もう片方のケトルベルは肩の高さに保ちます。
- ケトルベルをコントロールしながら開始位置に戻します。
- 反対の腕でプレスを交互に行います。
- 望む回数の反復を続けます。
詳細
プライマリ
肩50%
サブ
腹筋25%
上腕三頭筋25%
器具
ケトルベル
エクササイズの種類
筋力
