レバーローロウ（プレート）
専門家のアドバイス
中立な脊柱を保ち、重量を急に動かさないでください。筋肉の関与を最大にするためにコントロールされたテンポを使用してください。
手順
- レバレッジマシンに座り、足をプラットフォームに乗せ、膝をわずかに曲げます。
- 中立グリップでハンドルをつかむために前に傾きます。
- 腕を伸ばしたまま後ろに座り、まっすぐな背中を保ちます。
- 肘を体に近づけながらハンドルを腰に引きます。
- ゆっくりと腕を元の位置に戻します。
- 希望する回数の反復を行います。
詳細
プライマリ
肩25%
広背筋25%
僧帽筋25%
サブ
上腕二頭筋15%
前腕10%
器具
レバレッジマシン
エクササイズの種類
筋力
