ボトルウェイトフロントレイズ

専門家のアドバイス

手順

1. 両足を肩幅に開き、両手にボトルを持って太ももの前で立ちます。
2. 手のひらを下に向け、ボトルをまっすぐ前に肩の高さまで上げます。
3. 頂点で一時停止し、ゆっくりとボトルを元の位置まで下げます。
4. 必要な回数を繰り返します。

詳細

プライマリ

肩100%

サブ

器具

加重

エクササイズの種類

筋力