サスペンダープルアップ
専門家のアドバイス
広背筋を使い、腕だけでなく背中の筋肉を引くことに焦点を当てます。動きをコントロールし、一定の速さで行います。
手順
- 手を肩幅よりやや広めにサスペンションストラップからぶら下がります。
- ハンドルに向かって体を引き上げ、肩甲骨をしっかりと寄せます。
- コントロールして出発地点に戻ります。
- 希望する回数の繰り返しを行います。
詳細
プライマリ
肩20%
広背筋20%
僧帽筋20%
サブ
上腕二頭筋10%
前腕10%
胸10%
腹筋10%
器具
サスペンション
エクササイズの種類
筋力
