ダンベルシーテッド片腕フロントレイズ
専門家のアドバイス
背中をまっすぐに保ち、体の勢いを使わずに重りを持ち上げるようにしてください。動作は肩関節からのみ行うべきです。
手順
- ベンチに座り、両足を床に平らに置きます。
- 片手にダンベルを持ち、手のひらを下に向けます。
- 腕をまっすぐに保ちながら、ダンベルを体の前で肩の高さまで持ち上げます。
- ゆっくりとダンベルを元の位置に戻します。
- 片側の腕の反復をすべて完了したら、もう一方の腕に切り替えます。
詳細
プライマリ
肩100%
器具
ダンベル
エクササイズの種類
筋力
