キッピングハンドスタンドプッシュアップ
専門家のアドバイス
ケケップを行う前に、しっかりとしたコアと肩の安定性を養い、怪我を予防する。
手順
- 壁に対してハンドスタンドの姿勢で始め、手を肩幅に置く。
- 肘を曲げて頭を床に向けて下げる。
- 押し上げる際に、ヒップを曲げて伸ばす動きを使い、体を上に押し上げる。
- 上まで完全に腕を伸ばし、ハンドスタンドの姿勢に戻る。
- 所定の回数を繰り返す。
詳細
プライマリ
肩20%
胸20%
サブ
上腕二頭筋10%
前腕10%
臀筋10%
大腿四頭筋10%
腹筋10%
上腕三頭筋10%
器具
自重
エクササイズの種類
筋力
