椅子を使ったベントニーインバーテッドロウ
専門家のアドバイス
頭から膝まで体を一直線に保ち、ロウ中に肩甲骨を引き下げるようにしてください。
手順
- 肩幅より少し広めに2つの椅子を向かい合わせに置きます。
- 椅子の間に床に寝そべり、両手で椅子の座面を掴みます。
- 膝を曲げ、足を床につけます。
- 体をまっすぐに保ちながら胸を椅子に引き上げます。
- コントロールを保ちながら元の位置に戻します。
- 望む回数だけ繰り返します。
詳細
プライマリ
肩25%
広背筋25%
僧帽筋25%
サブ
上腕二頭筋15%
前腕10%
器具
自重
エクササイズの種類
筋力
