ランドマインを使った片腕ニーリングショルダープレス

専門家のアドバイス

コアをしっかりと締め、臀部を引き締めてプレスの安定したベースを提供し、最適な肩の活性化のために完全な可動域を確保してください。

セット、レップ、重量を自動で記録。AIによる漸進的オーバーロードの提案とフォームのフィードバックを、あなたのトレーニング履歴に合わせて提供します。

ランドマインを使った片腕ニーリングショルダープレスは主に肩をターゲットにし、ランドマインを使った筋力の動きです。筋肉の動員パターンを理解することで、正しい使い方に集中し、トレーニング効果を最大化できます。

主要

肩45%

セカンダリー

胸25%

腹筋15%

上腕三頭筋15%

器具

ランドマイン

エクササイズタイプ

筋力

初心者3 x 10-12

中級者4 x 8-10

上級者4 x 6-8

ランドマインを使った片腕ニーリングショルダープレスはどの筋肉に効きますか？

ランドマインを使った片腕ニーリングショルダープレスは主に肩に効きます。関与する補助筋には胸, 腹筋, 上腕三頭筋があります。筋力エクササイズで、ランドマインを使って行います。

ランドマインを使った片腕ニーリングショルダープレスは何セット何回やればいいですか？

初心者は3セット、10-12回から始めましょう。中級者は4セット、8-10回ができます。上級者は4セット、6-8回に挑戦できます。目標や回復力に応じて調整してください。

ランドマインを使った片腕ニーリングショルダープレスは初心者に適していますか？

ランドマインを使った片腕ニーリングショルダープレスは中級レベルの難易度と評価されています。初心者は軽い負荷や簡単なバリエーションから始め、筋力と協調性が向上するにつれてこのエクササイズに進むと良いでしょう。