ランドマインを使った片腕ニーリングショルダープレス
専門家のアドバイス
コアをしっかりと締め、臀部を引き締めてプレスの安定したベースを提供し、最適な肩の活性化のために完全な可動域を確保してください。
手順
- 地面にひざまずき、ランドマインバーを前に置きます。
- バーの端を片手で肩の高さで握ります。
- コアを固め、バーを上に押し上げて腕が完全に伸びるまで押し上げます。
- バーをコントロールしながら元の位置まで下げます。
- 腕を切り替える前に、所定の回数を繰り返します。
詳細
プライマリ
肩45%
サブ
胸25%
腹筋15%
上腕三頭筋15%
器具
ランドマイン
エクササイズの種類
筋力
