ランドマイン片手ベントオーバーロウ
専門家のアドバイス
適切な筋肉活性を確保し、腰を保護するために、背中を平らにし、コアを鍛え続けます。
手順
- 足を肩幅に開いてランドマインバーに垂直に立ちます。
- 腰を曲げて前に傾き、背中をまっすぐに保ちます。
- バーの端を片手で掴み、腕を伸ばした状態にします。
- 肘を体に近づけながらバーを自分の側に引きます。
- コントロールを保ちながらバーを元の位置に戻します。
- 腕を切り替える前に、指定の回数の間、繰り返します。
詳細
プライマリ
肩30%
広背筋30%
僧帽筋20%
サブ
上腕二頭筋10%
前腕10%
器具
ランドマイン
エクササイズの種類
筋力
