リングフェイスプル

専門家のアドバイス

肩甲骨を引き寄せ、リングを顔に向かって肘を高く保つことで後ろ側の三角筋をターゲットにする。

セット、レップ、重量を自動で記録。AIによる漸進的オーバーロードの提案とフォームのフィードバックを、あなたのトレーニング履歴に合わせて提供します。

リングフェイスプルは主に肩をターゲットにし、サスペンションを使った筋力の動きです。筋肉の動員パターンを理解することで、正しい使い方に集中し、トレーニング効果を最大化できます。

主要

肩100%

器具

サスペンション

エクササイズタイプ

筋力

初心者3 x 10-12

中級者4 x 8-10

上級者4 x 6-8

リングフェイスプルはどの筋肉に効きますか？

リングフェイスプルは主に肩に効きます。筋力エクササイズで、サスペンションを使って行います。

リングフェイスプルは何セット何回やればいいですか？

初心者は3セット、10-12回から始めましょう。中級者は4セット、8-10回ができます。上級者は4セット、6-8回に挑戦できます。目標や回復力に応じて調整してください。

リングフェイスプルは初心者に適していますか？

リングフェイスプルは中級レベルの難易度と評価されています。初心者は軽い負荷や簡単なバリエーションから始め、筋力と協調性が向上するにつれてこのエクササイズに進むと良いでしょう。