レバーを使ったラテラルレイズ（プレート）
専門家のアドバイス
運動をゆっくりとコントロールして行い、エクササイズ中ずっと三角筋に緊張を保ちます。
手順
- 自分の身長に合わせて機械を調整し、適切な重さを選択します。
- 機械に座り、背中をパッドに平らにあてます。
- 腕を体の両側に下げてハンドルを握ります。
- ハンドルを両側に持ち上げ、腕が床と平行になるまで持ち上げます。
- 最上部で一時停止し、ゆっくりとハンドルを元の位置まで下げます。
- 所望の回数を繰り返します。
詳細
プライマリ
肩85%
サブ
腹筋15%
器具
レバレッジマシン
エクササイズの種類
筋力
