ダンベル片腕フロントレイズ

専門家のアドバイス

手順

1. 肩幅の広さで立ち、片手にダンベルを持ちます。
2. 肘をわずかに曲げながら、ダンベルを体の前で肩の高さまで持ち上げます。
3. 短時間の間、一番上で一時停止し、その後ゆっくりとダンベルを元の位置に戻します。
4. 片側の反復を行い、その後に反対の腕に切り替えます。

詳細

プライマリ

肩60%

サブ

胸25%

腹筋15%

器具

ダンベル

エクササイズの種類

筋力