サスペンダーYラテラルレイズ
専門家のアドバイス
コアをしっかりと使い、関節への負担を防ぐために肘をわずかに曲げたままにしてください。腕を上げる際には、動きではなく肩の筋肉を使うことに焦点を当ててください。
手順
- 安全な高さのアンカーポイントにサスペンショントラップを取り付けます。
- ハンドルを握り、体をY字形に形成するように腕を伸ばして後ろに倒れます。
- 体をまっすぐに保ちながら腕を肩の高さまで上げます。
- ゆっくりと出発位置に戻し、希望する回数を繰り返します。
詳細
プライマリ
肩60%
サブ
胸20%
腹筋20%
器具
サスペンション
エクササイズの種類
筋力
