ボトルウェイトラテラルレイズ

専門家のアドバイス

手順

1. 両足を肩幅に開き、両手にボトルを持って横に立ちます。
2. 手のひらを内側に向け、ボトルを横に肩の高さまで上げます。
3. 胴体を固定し、勢いを使わないようにします。
4. 頂点で一時停止し、ゆっくりとボトルを元の位置まで下げます。
5. 必要な回数を繰り返します。

詳細

プライマリ

肩100%

サブ

器具

加重

エクササイズの種類

筋力