ランドマインベントオーバーロウ（Vバー）（プレート）
専門家のアドバイス
背中をまっすぐに保ち、腹筋を使って腰の動きを守ります。
手順
- バーベルをランドマインアタッチメントにセットし、Vバーハンドルを取り付けます。
- バーの上に立ち、腰を曲げずに腰を曲げます。
- 両手でVバーハンドルをつかみます。
- バーを腹部に引き寄せ、肩甲骨をしっかりと収縮させます。
- バーをゆっくりと元の位置に戻します。
- 希望する回数分繰り返します。
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セット、レップ、重量を自動で記録。AIによる漸進的オーバーロードの提案とフォームのフィードバックを、あなたのトレーニング履歴に合わせて提供します。
鍛えられる筋肉
ランドマインベントオーバーロウ（Vバー）（プレート）は主に肩, 広背筋, 僧帽筋をターゲットにし、ランドマインを使った筋力の動きです。筋肉の動員パターンを理解することで、正しい使い方に集中し、トレーニング効果を最大化できます。
主要
肩30%
広背筋30%
僧帽筋30%
セカンダリー
上腕二頭筋5%
前腕5%
器具
ランドマイン
エクササイズタイプ
筋力
セット & レップのガイド
初心者3 x 10-12
中級者4 x 8-10
上級者4 x 6-8
よくある質問
ランドマインベントオーバーロウ（Vバー）（プレート）はどの筋肉に効きますか？
ランドマインベントオーバーロウ（Vバー）（プレート）は主に肩, 広背筋, 僧帽筋に効きます。関与する補助筋には上腕二頭筋, 前腕があります。筋力エクササイズで、ランドマインを使って行います。
ランドマインベントオーバーロウ（Vバー）（プレート）は何セット何回やればいいですか？
初心者は3セット、10-12回から始めましょう。中級者は4セット、8-10回ができます。上級者は4セット、6-8回に挑戦できます。目標や回復力に応じて調整してください。
ランドマインベントオーバーロウ（Vバー）（プレート）は初心者に適していますか？
ランドマインベントオーバーロウ（Vバー）（プレート）は中級レベルの難易度と評価されています。初心者は軽い負荷や簡単なバリエーションから始め、筋力と協調性が向上するにつれてこのエクササイズに進むと良いでしょう。
