ケトルベル両腕ロー
専門家のアドバイス
下部の背中を保護し、上部の背中の筋肉に焦点を合わせるために、エクササイズ中は体幹を安定させてください。
手順
- 肩幅の幅で立ち、両手にケトルベルを持ちます。
- 腰を45度の角度で前に曲げ、背中をまっすぐに保ちます。
- ケトルベルを腰に引き寄せながら、肘を体に近づけます。
- 動きの最上部で肩甲骨を一緒にしめます。
- ゆっくりとケトルベルを元の位置に戻します。
- 所定の回数を繰り返します。
詳細
プライマリ
肩25%
広背筋25%
僧帽筋20%
サブ
上腕二頭筋10%
前腕10%
胸10%
器具
ケトルベル
エクササイズの種類
筋力
