パームスイッチング付きミッドエアラテラルレイズ
専門家のアドバイス
動きをコントロールし、エクササイズ全体で肩の筋肉を使うように集中し、運動量が支配するのを防ぎます。
手順
- 肩幅に足を開き、腕を体の横に下ろします。
- 少しジャンプし、同時に腕を両側に上げて肩の高さまで上げ、手のひらを下に向けます。
- 空中で手のひらを素早く上に向けてから着地します。
- 柔らかく着地し、すぐに再びジャンプし、手のひらを元の位置に戻します。
- 指定の回数の繰り返しを行います。
詳細
プライマリ
肩70%
サブ
腹筋30%
器具
自重
エクササイズの種類
筋力
