アーチャープルアップ
専門家のアドバイス
運動がコントロールされ、対象の筋肉が効果的に働くように、強固なコアを維持し、スイングを避けることに焦点を当ててください。
手順
- 特殊なバーを片手で中心に近づけ、もう一方の手を横に伸ばして握ります。
- より中心に近い手に向かって自分自身を引き上げ、もう一方の腕をまっすぐに保ちます。
- コントロールして元の位置に戻ります。
- 所定の回数を繰り返し、両側を交換します。
詳細
プライマリ
肩20%
広背筋20%
僧帽筋20%
サブ
上腕二頭筋13%
前腕13%
胸14%
器具
特殊バー
エクササイズの種類
筋力
