ケトルベルアーノルドプレス
専門家のアドバイス
上向きに押す際に手のひらを自分に向け、手首を回転させて肩の筋肉をより使いましょう。
手順
- 背筋を伸ばし、両手にケトルベルを肩の高さで体の前に持ちます。手のひらは体に向けます。
- ケトルベルを上に押す際に、手首を回転させて上向きに向けます。
- 逆の動作を行い、ケトルベルを下げる際に手首を元の位置に戻します。
- 指定の回数を繰り返します。
詳細
プライマリ
肩66%
サブ
腹筋17%
上腕三頭筋17%
器具
ケトルベル
エクササイズの種類
筋力
FitAI
