バーベルリアデルトロウ
専門家のアドバイス
首を中立に保ち、背中を丸めずに適切なフォームを保ち、後ろの三角筋をターゲットにします。
手順
- 腰と膝を曲げ、両手でバーベルを逆手につかみます。
- 背中をまっすぐに保ち、床と平行にします。
- 肘を横に出しながらバーベルを上の腰に引き寄せます。
- 動きの最上部で肩甲骨をギュッと寄せます。
- ゆっくりとバーベルを元の位置に戻します。
- 希望する回数を繰り返します。
詳細
プライマリ
肩50%
サブ
上腕二頭筋30%
僧帽筋20%
器具
バーベル
エクササイズの種類
筋力
