チェストプルバック

専門家のアドバイス

手順

1. 足を肩幅に開き、腕を胸の高さで前に伸ばした状態で立ちます。
2. 腕を地面に平行に保ちながら引き戻し、肩甲骨を引き締めます。
3. 腕を出発位置に戻します。
4. 指定の回数の繰り返しを行います。

詳細

プライマリ

肩25%

広背筋25%

僧帽筋25%

サブ

上腕二頭筋8%

前腕8%

胸9%

器具

自重

エクササイズの種類

筋力