レバー座位ベントオーバーリアデルトフライ
専門家のアドバイス
全範囲の動きをコントロールし、重りを持ち上げる際に慣性を使わないように注意してください。
手順
- レバレッジマシンに座り、胸をパッドに当てます。
- 腕を伸ばしてマシンのハンドルを握ります。
- 息を吐きながら、腕をわずかに曲げたままハンドルを横に持ち上げます。
- 上部で肩甲骨をしっかりと寄せます。
- 息を吸いながら、ゆっくりと元の位置に戻ります。
- 希望の回数だけ繰り返します。
詳細
プライマリ
肩100%
器具
レバレッジマシン
エクササイズの種類
筋力
