レバー式ニュートラルグリップシーテッドロウ（プレート）
専門家のアドバイス
中立な背骨を保ち、背中を丸めないようにしてください。ハンドルを胸ではなく腰に引くことで、背中の筋肉をしっかりと使います。
手順
- シートと胸パッドを自分の身長に合わせます。
- 胸をパッドに押し付けながらマシンに座ります。
- 中立グリップでハンドルを掴みます。
- 息を吐きながら肩甲骨をしっかりと寄せながらハンドルを腰に引きます。
- 収縮を短く保ち、息を吸いながらゆっくりと腕を元の位置に戻します。
- 希望の回数分繰り返します。
詳細
プライマリ
肩20%
広背筋20%
僧帽筋20%
サブ
上腕二頭筋15%
前腕15%
胸10%
器具
レバレッジマシン
エクササイズの種類
筋力
