ケトルベルフロアライイングリアデルトレイズ
専門家のアドバイス
肩関節を通して動くことに焦点を当て、腕を伸ばしたまま動くことで後ろ側の三角筋を効果的に鍛えます。
手順
- ケトルベルを両手に持ち、腕を前に伸ばしたまま床にうつ伏せになります。
- 頭と胸をわずかに床から持ち上げたままにします。
- 腕を伸ばしたまま、ケトルベルを両側に上げ、肩と同じ高さになるまで上げます。
- コントロールを保ちながらケトルベルを出発位置に戻します。
- 希望する回数を繰り返します。
詳細
プライマリ
肩100%
器具
ケトルベル
エクササイズの種類
筋力
