ボトルウェイトアームピットロウ

専門家のアドバイス

手順

1. 肩幅に立ち、片手にボトルを持ち、体の横で保持します。
2. 肘を曲げ、ボトルを脇に向かって上げ、手を体に近づけます。
3. 上で肩甲骨をしっかりと寄せます。
4. ゆっくりとボトルを元の位置まで下ろします。
5. 希望の回数分繰り返します。

詳細

プライマリ

肩100%

サブ

器具

加重

エクササイズの種類

筋力