レバー式ベントオーバーロウ（プレート）
専門家のアドバイス
背中をまっすぐに保ち、肩を丸めないようにして怪我を防ぎ、目標の筋肉を最大限に活性化させます。
手順
- 両足を肩幅に開き、ランドマインバーに向かって立つ。
- 腰を曲げて前に傾き、背中をまっすぐに保つ。
- 両手でバーの端を掴む。
- 肘を体に近づけながら、バーを腰に引き寄せる。
- 動きの最上部で肩甲骨をギュッと寄せる。
- ゆっくりとバーを元の位置に戻す。
詳細
プライマリ
肩20%
広背筋20%
僧帽筋20%
サブ
上腕二頭筋15%
前腕15%
胸10%
器具
ランドマイン
エクササイズの種類
筋力
