ダンベル立ちドラッグカール（V2）

専門家のアドバイス

手順

1. 肩幅の足を開き、ダンベルを両側に持って立つ。
2. ダンベルを体に沿って引き上げる。
3. 重りを持ち上げる際に肘を後ろに保つ。
4. ダンベルを元の位置に戻す。
5. 希望の回数を繰り返す。

詳細

プライマリ

上腕二頭筋50%

肩30%

サブ

前腕20%

器具

ダンベル

エクササイズの種類

筋力