レジスタンスバンドスタンディングワンアームショルダーフレクション
専門家のアドバイス
コアをしっかりと使い、運動をする際には勢いをつけないようにしてください。肩の筋肉だけを使って腕を動かし、正しいフォームと最大の効果を得るようにしましょう。
手順
- 肩幅に立ち、抵抗バンドの一端を足の下に固定します。
- もう一方の端を同じ側の手で持ちます。
- 腕を伸ばし、手のひらを下にして、前に肩の高さまで上げます。
- コントロールを保ちながらゆっくりと腕を元の位置に戻します。
- 反対の腕に切り替える前に、所望の回数を繰り返します。
詳細
プライマリ
肩100%
器具
レジスタンスバンド
エクササイズの種類
筋力
