ケトルベルシーテッドプレス

専門家のアドバイス

手順

1. ベンチに背もたれを持ち、両手でケトルベルを肩の高さで持ちます。
2. ケトルベルを上に押し上げて、腕が完全に伸びるまで。
3. ケトルベルをコントロールして肩の高さまで下げます。
4. 所定の回数を繰り返します。

詳細

プライマリ

肩60%

サブ

胸20%

腹筋10%

上腕三頭筋10%

器具

ケトルベル

エクササイズの種類

筋力