ダンベルスタンディングアラウンドザワールド
専門家のアドバイス
運動をコントロールし、勢いがつくのを防ぎ、肩の筋肉が作業をしていることを確認するために、滑らかな動きを保ちます。
手順
- 両手にダンベルを持ち、肩幅で立ち、両側にダンベルを持ち上げ、円を描くように上に持ち上げます。
- 軽く曲げた肘で、ダンベルを上に持ち上げ、頭の上で会うまで円を描くようにします。
- 逆の動きをして、ダンベルを下げ、元の位置まで戻します。
- 必要な回数を繰り返し、各セットで円の方向を交互に変えます。
詳細
プライマリ
肩50%
サブ
広背筋17%
胸17%
腹筋16%
器具
ダンベル
エクササイズの種類
筋力
