レジスタンスバンドオーバーヘッドショルダープレス

専門家のアドバイス

足にバンドがしっかりと固定されていることを確認し、プレス中も手首を中立の位置に保ちます。

セット、レップ、重量を自動で記録。AIによる漸進的オーバーロードの提案とフォームのフィードバックを、あなたのトレーニング履歴に合わせて提供します。

レジスタンスバンドオーバーヘッドショルダープレスは主に肩をターゲットにし、レジスタンスバンドを使った筋力の動きです。筋肉の動員パターンを理解することで、正しい使い方に集中し、トレーニング効果を最大化できます。

主要

肩50%

セカンダリー

胸20%

腹筋20%

上腕三頭筋10%

器具

レジスタンスバンド

エクササイズタイプ

筋力

初心者3 x 10-12

中級者4 x 8-10

上級者4 x 6-8

レジスタンスバンドオーバーヘッドショルダープレスはどの筋肉に効きますか？

レジスタンスバンドオーバーヘッドショルダープレスは主に肩に効きます。関与する補助筋には胸, 腹筋, 上腕三頭筋があります。筋力エクササイズで、レジスタンスバンドを使って行います。

レジスタンスバンドオーバーヘッドショルダープレスは何セット何回やればいいですか？

初心者は3セット、10-12回から始めましょう。中級者は4セット、8-10回ができます。上級者は4セット、6-8回に挑戦できます。目標や回復力に応じて調整してください。

レジスタンスバンドオーバーヘッドショルダープレスは初心者に適していますか？

レジスタンスバンドオーバーヘッドショルダープレスは中級レベルの難易度と評価されています。初心者は軽い負荷や簡単なバリエーションから始め、筋力と協調性が向上するにつれてこのエクササイズに進むと良いでしょう。