ウェイトプレートベントオーバーロウ

専門家のアドバイス

手順

1. 肩幅で立ち、膝を少し曲げます。
2. 両手で重りを持ち、前に持っていきます。
3. 腰を曲げ、背中をまっすぐに保ちます。
4. 重りを腹部に引き寄せ、肩甲骨を引き締めます。
5. 重りをゆっくりと出発点に戻します。
6. 希望の回数分を繰り返します。

詳細

プライマリ

肩25%

広背筋25%

僧帽筋25%

サブ

上腕二頭筋15%

前腕10%

器具

加重

エクササイズの種類

筋力